عليك ان تحذري سوء التغذية أثناء فترة الحمل عزيزتي

هناك معتقد شائع أن الأم يجب أن تتناول غذاء يكفي شخصين‏,‏ وينفي الأطباء صحة هذه المقولة فالزيادة التي تحتاجها المرأة الحامل في السعرات



عن المعدل الطبيعي هي ‏300‏ سعر يوميا من بعد الشهر الثالث‏,‏ حيث تزداد القدرة على امتصاص وتخزين المواد الغذائية المفيدة للجنين‏.‏
وأوضح الدكتور عمرو مطر أستاذ بطب القاهرة ورئيس الجمعية المصرية للتغذية الطبية التأثير المباشر للتغذية على وزن الأم في أثناء وبعد الحمل‏,‏ وعلى حالتها الصحية وإصابتها بأمراض الحمل مما يوثر على سيره وسلامته‏,‏ كما يمتد تأثيرها لعمر الجنين الرحمي وخلوه من العيوب الخلقية‏,‏ وأيضا وزن الجنين عند الولادة وهو المقياس العلمي للتغذية السليمة والصحة المستقبلية‏.‏
واشارت منظمة الصحة العالمية إلى ان نصف وفيات الأطفال في العالم نتيجة سوء التغذية‏,‏ فإذا كان وزن الجنين أقل من الطبيعي يصاحبه معدلات أعلى للإصابة بأمراض القلب وارتفاع الضغط والسكر‏.‏ كما حدد معدل الوزن في أثناء الحمل للمرأة الطبيعية من ‏12‏ ـ ‏15‏ كغم في الحمل كله‏,‏ يزيد هذا المعدل ويقل حسب الوزن الأصلي للأم‏.‏
وتؤدي السمنة أثناء الحمل لارتفاع معدلات الإصابة بتشوهات الجنين العصبية‏,‏ وارتفاع الضغط وزيادة تسمم الحمل وسكر الحمل والتوأمة وعدوي المسالك البولية‏,‏ كما تمتد آثارها مسببة الولادة القيصرية إلى جانب طول مدة عملية الوضع وفقدان الدم أكثر‏,‏ مسببة بعد الولادة حمى النفاس وارتفاع معدل وفيات المواليد وسلس البول‏,‏ بالإضافة لارتفاع التكلفة ‏3‏ مرات وطول مدة البقاء في المستشفى‏ , وانتهاء الرضاعة الطبيعية قبل الميعاد‏.‏

ممنوع انقاص الوزن اثناء الحمل , لان ذلك يسبب نقص وزن الجنين
وينبه الدكتور عمرو لمنع عمل ريجيم لإنقاص الوزن في أثناء الحمل حتي لمرضى السمنة‏,‏ لتسببه في نقص وزن المولود‏,‏ وتكوين أجسام كيتونية في السائل الأمنيوسي مما يؤثر علي وظائف المخ للجنين‏,‏ وقصر عمل الريجيم فقط على التحكم في الزيادة الطبيعية للوزن في أثناء الحمل‏,‏ كما أكد أهمية الغذاء المتوازن للحامل المحتوي على النشويات وكثير من الفواكه والخضراوات‏,‏ واللبن ومنتجاته‏,‏ و‏1‏ كغم لكل كيلو لحوم‏ , مع التقليل البسيط من الدهون والسكريات‏,‏ و‏8‏ أكواب ماء أو مشروبات‏,‏ وحمض الفوليك ‏400‏ ميكروجرام ‏,‏ وكالسيوم ‏1200‏ مجم يوميا‏,‏ بينما حذر من تناول فيتامين أ‏,‏ وتناول الكبدة أو الطعام نصف الناضج كالبيض والجبن الزرقاء كالريكفورد والكامبرت‏.‏ وأوصي بعمل رياضة خفيفة لمدة ‏30‏ دقيقة ‏5‏ مرات أسبوعيا‏,‏ وتجنب الرياضة في أثناء النوم على الظهر‏,‏ والوقوف بلا حركة‏.‏